Kui sul tekivad krambid, uni on katkendlik või trennijärgne taastumine venib, jõuavad tihti mängu kolm “klassikut”: magneesium, ZMA ja elektrolüüdid. Need ei ole samad asjad – nad lahendavad eri probleeme ja töötavad erineval ajal (mõned pigem “kohe”, teised pigem “pikas plaanis”). Selles artiklis teeme selgeks, mida valida krampide, une ja taastumise puhul, kuidas neid õigesti ajastada ning millal tasub hoopis teisi põhjuseid otsida. Kiirvalik 30 sekundiga Mis on mis: lühike selgitus 1) Magneesium Magneesium osaleb närvisüsteemi ja lihaste töö regulatsioonis ning energiavahetuses. Päevane soovituslik kogus täiskasvanutel on ligikaudu 400–420 mg meestel ja 310–320 mg naistel (toidust + lisanditest kokku).

Kofeiin on üks maailma enim kasutatavaid erguteid ja spordimaailmas laialt tunnustatud abivahend — kuid tõhus on ta alles siis, kui seda kasutatakse teadlikult ja õigel ajal. Selles artiklis vaatleme, miks ja kuidas “kofeiin spordis” võib aidata nii jõusaali- kui vastupidavustreeningutel, millisena seda kasutada ning millele tähelepanu pöörata, et mõju oleks maksimaalne ja kõrvalmõjud minimaalsed. Miks kofeiin mõjub – toimemehhanism kehas ja ajus Kofeiin mõjub peamiselt kesknärvisüsteemile — ta blokeerib adenosiini-retseptoreid, mis vastutavad väsimustunde ja unevajaduse signaalide eest, ning suurendab erksust, reaktsioonikiirust ja keskendumisvõimet. Lisaks võib kofeiin stimuleerida adrenaliini ja teiste ergutavate neurotransmitterite vabanemist, mis tõstab valmisolekut pingutuseks nii vaimselt

Toorkakao on naturaalne ja minimaalselt töödeldud kakao, mida hinnatakse väga kõrge toitainete sisalduse ja puhta koostise tõttu. Erinevalt tavalisest kakaost säilib toorkakaos tänu madalale töötlemistemperatuurile rohkem antioksüdante, vitamiine ja mineraale, mis teevad sellest ühe tuntuma supertoidu tervise ja energia toetamiseks. Mis on toorkakao ja miks peetakse seda supertoiduks? See toidulisand on naturaalne, minimaalselt töödeldud kakaovorm, mis on tuntud oma erakordse toitainete rohkuse ja puhta koostise poolest. Erinevalt tavalisest kakaost ei kuumutata toorkakaod kõrgel temperatuuril, mis tähendab, et selles säilivad kõik looduslikud antioksüdandid, vitamiinid ja mineraalid. Seda toidulisandit saadakse kakaoubade külmpressimise teel, mille tulemusena jääb alles kõik, mis teeb kakaost