Õigesti valitud trennieelne toidulisand aitab sul tõsta energiat, parandada keskendumist ja võtta trennist maksimumi.
Trennieelsed toidulisandid sisaldavad mitmeid erinevaid koostisosi (nagu aminohapped, B-vitamiinid, tauriin, aminohapped, kofeiin, kreatiin jne). Nende peamine eesmärk on tõsta energiataset, hoida seda stabiilsena kogu treeningu vältel ning parandada sportlikku võimekust.
Tavaliselt on need pulbri kujul ja segatakse veega. Trennieelset toidulisandit soovitatakse tarbida umbes 30 minutit enne treeningut, kuna selles sisalduvad süsivesikud tõstavad veresuhkru taset ja annavad treeninguks vajaliku lisaenergia.
Kas oled tundnud, et tahaksid väga kasutada trennieelseid toidulisandeid, kuid nende valimine tundub keeruline? Kui jah, siis allolev ülevaade aitab otsustamise lihtsamaks teha.
Kõige olulisem on lähtuda enda eesmärgist:
Valikuid on palju ning iga toode pole igaühele.
Trennieelne toidulisand on eriti kasulik siis, kui tunned, et energiataseme tõstmine enne treeningut vajab lisatuge. See aitab sul treeningul keskenduda, hoida intensiivsust ning lõpetada treening rohkem jõudu ja vastupidavust omades.
Kuidas valida endale õige trennieelne toidulisand?
Mitte miski muu ei kutsu Sind rohkem trenni tegema ja seda nautima kui üks gramm stimulante sisaldav trennieelne toidulisand. Kui kuulud nende hulka, kellele meeldivad stimulantidest pakatavad pre-workout’id, siis tuleb kõigealt enda taluvuse piir selges teha. Sealt edasi saad kindlaks määrata juba endale kõige efektiivsema portsjoni suuruse.
Kui lugeda trennieelse toidulisandi koostist, siis tasub tähelepanu pöörata erinevatele kofeiiniallikatele või energiat andvatele koostisosadele. Näiteks veevaba kofeiin on väga kiiretoimeline erguti ja annab palju energiat. Ka di-kofeiin-malaat on väga mõnus erguti, aga selle imendumine on veidi pikemaajalisem ja sellest saadav energia jaotub ühtlasemalt kogu treeningu vältel.
Stimulandivabad trennieelsed toidulisandid
Stimulandivabad trennieelsed toidulisandid on väga populaarsed mitmetel põhjustel. Juhul kui oled hilisõhtune treenija ja vajad öösiti rahulikku und või soovid oma lihastele anda juurde pump-efekti, siis on just need parimaks valikuks. Veel tasub pilk pöörata stimulandivabade trennieelsete toidulisandite poole kui oled varasemalt tundnud, et kofeiini või muid stimulante sisaldavad toidulisandid põhjustavad negatiivseid kõrvaltoimeid.
Termogeenset efekti andvad trennieelsed toidulisandid – üleliigsed kilod kaovad, aga energiatase jääb
Dieedipidamine on teekond. Kui püüad hoolega kaalu jälgida ja sissesöödavate kalorite hulk on defitsiidis, siis võib juhtuda, et isegi 20-minuti pikkust treeningut on võimatu teha. Põhjusel, et energiat lihtsalt üldse ei ole.
Energia puudujääk ja jõuvarude ammendumine pole kunagi hea märk. Suurepärane viis selle vastu võidelda ja iseendale vajaliku tõuke andmiseks on kasutada termogeenseid trennieelseid toidulisandeid.
Termogeensed toidulisandid kasutavad kehatemperatuuri ainevahetuse kiirendamiseks ja panevad rohkem higistama. Lisaks vähendavad need söögiisu ja tänu sellele on näljatunde vastu võitlemine oluliselt kergem. Nii suudate olla palju keskendunum oma eesmärgile.
Tavaliselt koosneb termogeenset efekti andev trennieelne toidulisand paljudest erinevatest koostisosadest, mis kombineerituna aitavad tõsta energiataset ja see energia püsib pikka aega isegi peale treeningut. Nii garanteerib see maksimaalsed tulemused.
Võtmekomponendid termogeense efektiga trennieelsete toidulisandite juures on:
Enne kui valid endale trennieelset toodet, mõtle läbi, millist efekti sinu trennieelne toidulisand peaks andma – rohkem energiat, paremat pumpi või selgemat fookust.
Tutvudes eelpool nimetatud infoga, saad teha parima otsuse enda jaoks kõige sobivama trennieelse toidulisandi osas.
