Kreatiin on üks kõige uuritumaid ja tõhusamaid toidulisandeid sportlastele ja jõusaalikülastajatele.
Kui eesmärk on rohkem jõudu, parem pump ja kiirem taastumine — see aine on number üks valik.

Kuid kuidas see tegelikult toimib ja miks annab nii häid tulemusi?

Selles artiklis selgitame lihtsalt, miks kreatiin on treeningmaailma kuldstandard.

Miks kreatiin toimib?

See aitab kehal toota rohkem ATP-d — kiiret energiaallikat, mida lihased kasutavad raskete seeriate ajal.
Mida rohkem ATP-d, seda rohkem jõudu suudad välja panna.

Kreatiin aitab:

• suurendada jõudu
• parandada plahvatuslikku sooritust
• kiirendada taastumist
• tõsta lihasrakkude veesisaldust (parem pump)
• soodustada lihaskasvu
• treenida raskemalt ja kauem

Kõige olulisem: see toimib kõigil, sõltumata soost või kogemusest.

Kas kreatiin sobib algajatele?

Jah — see on üks väheseid toidulisandeid, mis sobib 100% algajatele.
Pole vaja laadimisperioodi ega keerulist skeemi.

Piisab, kui võtta iga päev 3–5 g, ja mõju kasvab 1–3 nädala jooksul.

Millist vormi valida?

Kõige tuntum on monohüdraat, kuid on ka segusid, mis sisaldavad mitut erinevat vormi.
Crea-Ten on just selline segu — mõeldud maksimaalse imendumise ja jõunäitajate toetamiseks.

Soovitame: Crea-Ten (5% Nutrition)
Ideaalne neile, kes tahavad:

• rohkem jõudu
• kiiremat taastumist
• paremat pumpi
• maksimaalset imendumist

10 eri vormi tagavad, et keha omastab seda võimalikult efektiivselt.

Millist vormi valida?

• 3–5 g päevas
• võib võtta ükskõik mis ajal
• tähtis on järjepidevus
• juua piisavalt vett

Kreatiin EI anna:
❌ vett naha alla
❌ rasva
❌ hormoonimuutusi

Kokkuvõte

Kreatiin on üks tõhusamaid toidulisandeid lihasjõu, pumpamise ja taastumise toetamiseks.
Kui tahad treenida tugevamalt ja näha kiiremini arengut — see kuulub iga sportlase baaspaketti.