Massilisaja (mass gainer) on kõrge kalorsusega toidulisand, mis on loodud lihasmassi suurendamiseks, energiavarude täiendamiseks ja taastumise kiirendamiseks. See sisaldab tavaliselt süsivesikuid, valke, aminohappeid, kreatiini ja muid kasulikke koostisosi, mis toetavad kaalutõusu ja lihaste kasvu.
Massilisajad on mõeldud eelkõige neile, kellel on raske kehakaalu tõsta või kes põletavad päevas rohkem kaloreid, kui toidust kätte saavad. Need sobivad:
Massilisajad ei ole mõeldud ainult kehakaalu tõstmiseks – need aitavad hoida energiataset ja parandada treeningu kvaliteeti.
Kuigi täpne koostis võib toodeti erineda, sisaldavad enamik massilisajaid:
Need koostisosad teevad massilisajast ühe mugavaima viisi lisakalorie ja toitaineid saada.
Massilisajad pakuvad mitmeid tõhusaid eeliseid:
Massilisaja on eriti kasulik perioodidel, mil keha vajab rohkem energiat ja toitaineid kui tavaliselt.
Tulemused sõltuvad treeningust, toitumisest ja geneetikast. Enamik inimesi märkab muutusi:
Püsivad tulemused saavutatakse järjepidevuse ja õige toitumisega.
Soovituslikud ajad:
Enamik massilisajaid soovitab 1–2 portsjonit päevas vastavalt eesmärgile ja treeningukoormusele.
Massilisajad on üldiselt turvalised, kuid mõnel juhul võivad põhjustada:
Vali kvaliteetne toode ja jälgi sobivat kogust – nii väldid ebamugavusi.
Massilisajad on tõhus tugi neile, kes soovivad suurendada lihasmassi, parandada taastumist ja tõsta energiataset. Need pakuvad mugavat ja tasakaalus viisi lisakalorite ning toitainete saamiseks.
Kui sinu eesmärk on kaalu tõsta, treenida tugevamalt ja näha kiiremini arengut – massilisaja võib olla täpselt see, mida vajad.
Süsteemne ülevaade näitab, et proteiinilisandid võivad toetada lihasmassi ja jõu kasvu juhul, kui treening-stimulus on piisav ning kalorite/valgutarbimine korras. :contentReference[oaicite:1]{index=1}
Loe artiklit »Kuidas ashwagandha võib toetada testosterooni taset, stressitaluvust, energiataset ja taastumist.
Loe artiklit »
