Mis on omega-3 rasvhapped? Omega-3 rasvhapped on hädavajalikud rasvad, mida keha ise ei tooda. See tähendab, et peame neid saama toidust või toidulisanditest. Kõige olulisemad tüübid on EPA ja DHA (leidub kalas) ning ALA (taimsetest allikatest). Omega-3 on tuntud oma põletikuvastase toime poolest ning mängib olulist rolli südame, aju, liigeste ja immuunsüsteemi toetamisel. Miks omega-3 nii vajalik on? Tänapäeva inimese toitumine sisaldab liigselt omega-6 rasvu ja liiga vähe omega-3, mis loob kehas põletikku soodustava tasakaalu. Omega-3 aitab seda tasakaalu taastada. Olulised eelised: Sportlaste jaoks tähendab see: kiiremat taastumist ja vähem liigesevaevusi. Omega-3 ja treeningtulemused Omega-3 mängib suurt rolli nii

L-tsitrulliin – mis aine see on? L-tsitrulliin on aminohape, mida kasutatakse treeningu eel jõu, pumpamise ja vastupidavuse parandamiseks. See aitab kehal toota rohkem lämmastikoksiidi (NO), mis laiendab veresooni ja parandab verevoolu. Tulemuseks on tugevam pump, parem sooritus ja intensiivsem treening. Kuidas L-tsitrulliin toimib? L-tsitrulliin muundub kehas L-arginiiniks, mis tõstab lämmastikoksiidi taset. Rohkem NO tähendab paremat vereringet ja hapniku transporti lihastesse. L-tsitrulliin aitab: See on üks tõhusamaid aineid jõusaalipreworkoutides, kuna mõju on tuntav juba esimesest doosist. L-tsitrulliin või tsitrulliinmalaat – kumb on parem? Kõige populaarsem vorm on tsitrulliinmalaat (2:1). See on L-tsitrulliini ja õunhappe segu, mis annab korraga parema NO-tootmise

Beeta-alaniin – mis see on ja miks seda kasutatakse? Beeta-alaniin on üks populaarsemaid treeningu võimendajaid sportlaste ja jõusaalis käijate seas. Selle peamine eesmärk on lihaste väsimuse edasilükkamine, mis tähendab rohkem kordusi ja suuremat treeningmahtu. Kui soovid intensiivsemat trenni ja paremaid tulemusi, on beeta-alaniin treeninguks väga tõhus valik. Kuidas beeta-alaniin toimib? Beeta-alaniini toime põhineb selle võimel tõsta lihastes karnosiini taset. Karnosiin aitab neutraliseerida happelisust, mis tekib raskete seeriate ajal. Mida vähem happesust, seda kauem suudavad lihased jõudu toota. See tähendab: Lühidalt: beeta-alaniini kasu seisneb selles, et see lubab sul treenida kauem ja tugevamalt, enne kui väsimus tekib. Kas beeta-alaniin sobib

Kreatiin on üks kõige uuritumaid ja tõhusamaid toidulisandeid sportlastele ja jõusaalikülastajatele.Kui eesmärk on rohkem jõudu, parem pump ja kiirem taastumine — see aine on number üks valik. Kuid kuidas see tegelikult toimib ja miks annab nii häid tulemusi? Selles artiklis selgitame lihtsalt, miks kreatiin on treeningmaailma kuldstandard. Miks kreatiin toimib? See aitab kehal toota rohkem ATP-d — kiiret energiaallikat, mida lihased kasutavad raskete seeriate ajal.Mida rohkem ATP-d, seda rohkem jõudu suudad välja panna. Kreatiin aitab: Kõige olulisem: see toimib kõigil, sõltumata soost või kogemusest. Kas kreatiin sobib algajatele? Jah — see on üks väheseid toidulisandeid, mis sobib 100% algajatele.Pole

GABA – mis see on ja miks sellest nii palju räägitakse?GABA ehk gamma-aminovõihape on organismi loomulik neurotransmitter, mis aitab rahustada närvisüsteemi, parandada und ja vähendada stressi. Selles artiklis vaatame täpselt, mis see on ja milleks seda kasutatakse. Kui keha toodab GABA-t liiga vähe, võib inimene kogeda rahutust, ärevust, pinges lihaseid või raskusi uinumisel. Mis rolli GABA kehas mängib? ✔ 1. Rahustab närvisüsteemi GABA vähendab liigset närviaktiivsust, aidates kehal lõdvestuda. ✔ 2. Parandab unekvaliteeti Paljud inimesed kogevad sügavamat, rahulikumat und, sest GABA toetab uinumist ja aitab eriti siis, kui peas on “liiga palju mõtteid”. ✔ 3. Vähendab stressi ja pinget

ZMA on üks populaarsemaid kombinatsioone sportlaste ja aktiivse eluviisiga inimeste seas.See ühendab tsingi, magneesiumi ja vitamiin B6 — kolm võtmekomponenti, mis mõjutavad und, lihaste lõdvestust, hormonaalset tasakaalu ja taastumist. Kui magneesiumi või tsingi tase on madal, võivad tekkida unehäired, lihaspinged, stress, väsimus ja isegi madalam testosterooni tase. Selles artiklis vaatame, kuidas ZMA toimib ja kellele see enim kasu toob. Mis on ZMA? ZMA on mineraalide kompleks, mis koosneb kolmest olulisest komponendist: See kombinatsioon toetab hormonaalset tervist, närvisüsteemi, und ja lihaste taastumist.Just seetõttu on ZMA populaarne eriti sportlaste seas. ZMA peamised eelised ZMA aitab kehal taastuda ja toimida efektiivsemalt. Olulisemad

Ashwagandha (Withania somnifera) on üks maailma tuntumaid adaptogeene.See taim aitab kehal kohaneda stressiga, tasakaalustab hormoone ja toetab nii vaimset kui füüsilist jõudlust. Meestele on ashwagandha eriti väärtuslik:– vähendab stressihormooni kortisooli– tõstab testosterooni tootmist– parandab und– toetab libiidot ja seksuaalset võimekust– kiirendab taastumist treeningutest Kuidas ashwagandha mõjutab mehi? Ashwagandha mõju meestele on teaduslikult kinnitatud mitmes valdkonnas. 1. Stressi vähendamine Ashwagandha on üks tugevamaid looduslikke stressitaseme langetajaid.Uuringud näitavad, et see võib vähendada kortisooli kuni 27%. Madalam kortisool = parem uni, kõrgem energia, stabiilsem meeleolu ja parem libiido. 2. Testosterooni tõus Ashwagandha võib tõsta testosterooni 15–25%, eriti meestel, kellel on:– kõrge stress–

Sissejuhatus Testosterooni tõstmine on meestele oluline energia, libiido ja taastumise toetamiseks… testosteroonitase võib põhjustada väsimust, motivatsioonilangust, aeglast taastumist, lihasmassi vähenemist ja isegi libiido kõikumist.Hea uudis: enne kui mõelda ravimitele, tasub üle vaadata mineraalid, vitamiinid ja looduslikud toimeained, mis mõjutavad hormoonitaset kõige otsemalt. Selles artiklis vaatame, kuidas tõsta testosterooni taset looduslikult ning millised mineraalid mängivad kõige suuremat rolli. Miks testosteroon langeb? Levinumad põhjused: Kõige suurem mõju on tsingil, magneesiumil ja D-vitamiinil, sest need on meeste hormonitaseme jaoks otsesed ehitusmaterjalid. Olulisemad mineraalid testosterooni tõstmiseks 1. Tsingi roll Tsink on testosterooni tootmise üks kriitilisemaid mineraale.Madala tsingitasemega mehed toodavad kuni 30% vähem testosterooni.

Vitamiin B7 (tuntud ka kui H-vitamiin) on üks olulisemaid vitamiine tervete juuste, naha, küünte ja ainevahetuse jaoks. Kui kehas pole piisavalt biotiini, annab organism sellest kiiresti märku — juuksed muutuvad nõrgaks, nahk kuivaks ja energiataju võib kõikuda. Selles artiklis vaatame, miks biotiin on organismile vajalik ja kellel tekib puudus kõige sagedamini. Miks on biotiin kehale oluline? Biotiin toetab: Biotiin on üks tuntumaid “ilususe vitamiine”, eriti oluline siis, kui keha vajab tuge juustele ja küüntele. 🧡 IronFlex Biotin 10 000 mcg Tugev biotiinidoos juuste, naha ja küünte toetuseks. Ideaalne neile, kellel esineb juuste hõrenemist või küünte haprust. Vaata toodet Biotiini

Seleen on üks olulisemaid mineraale immuunsuse, hormoonide, ainevahetuse ja raku kaitse jaoks.Kui see mineraal kehas langeb, tunned seda kiiresti – energia langeb, meeleolu kõigub ja immuunsus muutub nõrgaks. Selles artiklis vaatame, miks seleen on nii tähtis, kellel tekib puudus kõige sagedamini ja kuidas seda õigesti võtta. Miks on seleen kehale nii vajalik? Seleen on tugev antioksüdant, mis aitab kehal: Seleen ei ole lihtsalt “üks vitamiin veel” – see on mineraal, mis mõjutab kogu organismi toimimist. Seleenipuuduse märgid Kui seleeni taset on vähe, võivad tekkida: Seleenipuudus on Eestis väga levinud, sest põhjamaade muld sisaldab seleeni vähe. Kellel on seleeni vajadus