Elektrolüüdid on mineraalid, mis mängivad kehas olulist rolli vedelikutasakaalu, lihaste töö ja närvisüsteemi funktsioonide toetamisel. Suur füüsiline koormus, higistamine, kuum ilm või intensiivsed treeningud võivad elektrolüütide taset kiiresti vähendada. Seetõttu on nende taastamine oluline nii sportlastele kui ka igapäevase aktiivse eluviisiga inimestele.
Need on mineraalid, mis kannavad elektrilaengut ja aitavad kehal säilitada normaalset vedelikutasakaalu. Kõige olulisemad elektrolüüdid on:
Need mineraalid on hädavajalikud nii lihaste kokkutõmbumiseks, närviimpulsside edastamiseks kui ka keha õige niisutuse säilitamiseks.
Need mineraalid toetavad mitmeid elutähtsaid funktsioone:
Treeningu ajal kaotab keha elektrolüüte higi kaudu – eriti kuumas kliimas või intensiivse füüsilise koormuse korral.
Elektrolüütide lisamine sobib hästi inimestele, kellel on suur füüsiline koormus või kes kaotavad higistamise tõttu palju mineraale. Need sobivad:
Regulaarne elektrolüütide tarbimine aitab:
Elektrolüütide kogus sõltub treeningu intensiivsusest ja higistamisest. Üldised soovitused:
Pikematel treeningutel (üle 60 min) on elektrolüüdid eriti olulised.
Elektrolüüdid on ohutud, kui neid tarbitakse soovitatud koguses!
Elektrolüüdid on hädavajalikud lihaste tööks, närvisüsteemi tasakaaluks ja energiataseme hoidmiseks. Need aitavad ennetada krampe, parandada sooritusvõimet ja toetada kiiret taastumist. Kui treenid regulaarselt või higistad palju, on elektrolüütide lisamine igapäevarutiini suurepärane valik.
Ülevaade MSM-st, glükosamiinist ja kondroitiinist ning nende võimalikust mõjust liigeste tervisele ja taastumisele.
Loe artiklit »
