Pidades rangelt kinni oma treening- ja toitumiskavast, tahad Sa üle kõige tunda, et tehtud pingutused toovad tulemusi.
Kuid pahatihti on õigel teel püsimisel üks oluline takistus.
Mis see on, küsid?
Kesköö paiku kuuled, kuidas küpsised köögist Su nime hõikavad ja tahavad dieedi ära rikkuda:
“Ah, paar küpsist, see ei tee Sulle midagi!”
Oleme kõik selles olukorras olnud.
Probleem seisneb aga selles, et magusaisu võib kiiresti viia pettumust valmistavate õgimishoogudeni.
Mõtled oma lemmikust kommist ja tunned rõõmu, kuid pärast paki tühjaks söömist tabab kahetsus:
“Miks ma ometi selle kõik just ära sõin!?”
Suhkur ei ole ainult kommis ja maiustustes. Seda leidub ka igapäevastes toitudes:
Ja just need on sageli põhjuseks, miks isud on visad taanduma.
Üks parimaid viise magusat mitte tarbida, on isudele mitte kohe järgi anda.
Pane veepudel valmis – uuringud näitavad, et enne maiustuste kallale asumist tasub janu kustutada.
Vee joomine aitab Sul aru saada, kas tegu on päris nälja või lihtsalt isuga.
Kui magusaisu ikkagi peale tükkib, proovi patuvabu alternatiive: valgubatoone, tervislikke snäkke või madala suhkrusisaldusega maiuseid.
Suhkur ei ole tingimata halb, kui tarbid seda mõistlikult.
Aga ükski põhjus stiilis “mulle lihtsalt maitseb kõrge suhkrusisaldusega toit” ei ole õigustus.
Suhkur võib olla kasulik energiaallikas, eriti kui:
Aga see ei tähenda, et peaksid karbitäie sõõrikuid korraga ära sööma.
Lisa menüüsse looduslikke suhkruid:
Need täidavad glükogeenivarusid ja annavad püsivamat energiat.
Lihtsamalt öeldes: suhkru piiramine teeb Sinu tervisele suurt kasu.
Kui vesi ei aita ja magusaisu ei taandu, vali parem:
Loe, miks kvaliteetne multivitamiin aitab toetada energiataset, immuunsust ja üldist heaolu.
Vaata artiklit
