L-tsitrulliin on aminohape, mida kasutatakse treeningu eel jõu, pumpamise ja vastupidavuse parandamiseks. See aitab kehal toota rohkem lämmastikoksiidi (NO), mis laiendab veresooni ja parandab verevoolu. Tulemuseks on tugevam pump, parem sooritus ja intensiivsem treening.
L-tsitrulliin muundub kehas L-arginiiniks, mis tõstab lämmastikoksiidi taset. Rohkem NO tähendab paremat vereringet ja hapniku transporti lihastesse.
L-tsitrulliin aitab:
See on üks tõhusamaid aineid jõusaalipreworkoutides, kuna mõju on tuntav juba esimesest doosist.
Kõige populaarsem vorm on tsitrulliinmalaat (2:1). See on L-tsitrulliini ja õunhappe segu, mis annab korraga parema NO-tootmise ja aitab vähendada väsimust.
Suurimad erinevused:
Enamik treenijaid eelistab tsitrulliinmalaati, sest see annab tugevama tunde trennis.
L-tsitrulliini annustamine sõltub vormist.
Ideaalne on võtta 30–45 minutit enne trenni. Mõju on tunda kohe – pole vaja pikaajalist kogumist nagu kreatiiniga.
L-tsitrulliin on ideaalne valik neile, kes tahtsid:
Paljud kasutajad tunnevad mõju kohe esimese treeninguga.
Jah — see on üks ohutumaid ja universaalsemaid treeningulisandeid. Sobib nii algajatele kui edasijõudnutele, kuna ei mõjuta hormoone ega anna kõrvalmõjusid.
L-tsitrulliin on väga hästi talutav ning kõrvaltoimeid praktiliselt ei esine. Võib harva esineda:
Puuduvad:
Jah — L-tsitrulliin kombineerub ideaalselt:
See on peamine põhjus, miks enamik populaarseid eeltreeninguid sisaldavad tsitrulliinmalaati.
L-tsitrulliin on üks tugevamaid treeningueeliseid, mis parandab verevoolu, annab parema pumpi ja tõstab vastupidavust. Kui soovid intensiivsemat trenni ja rohkem kordusi — see aine on kindel osa heast eeltreeningust.
Ülevaade populaarseimate pre-workout koostisosade mõjust energiatasemele, fookusele ja treeningvõimekusele.
Loe artiklit »
