C-vitamiin – mis see on ja miks keha seda iga päev vajab?
Mis on C-vitamiin? C-vitamiin ehk askorbiinhape on vees lahustuv vitamiin, mida keha ise ei suuda toota. Seetõttu peame seda saama toidust või toidulisanditest. C-vitamiin on üks tuntumaid immuunsust toetavaid vitamiine – aga tegelikult teeb see kehas palju enamat. Miks on C-vitamiin oluline? C-vitamiin osaleb kümnetes elutähtsates protsessides: immuunsüsteemi töö, kollageeni tootmine, antioksüdantne kaitse, stressihormoonide reguleerimine […]
Omega-3 rasvhapped – miks need on tervisele ja treeningule üliolulised?
Mis on omega-3 rasvhapped? Omega-3 rasvhapped on hädavajalikud rasvad, mida keha ise ei tooda. See tähendab, et peame neid saama toidust või toidulisanditest. Kõige olulisemad tüübid on EPA ja DHA (leidub kalas) ning ALA (taimsetest allikatest). Omega-3 on tuntud oma põletikuvastase toime poolest ning mängib olulist rolli südame, aju, liigeste ja immuunsüsteemi toetamisel. Miks omega-3 […]
L-tsitrulliin – mis see on ja miks seda treeninguks kasutatakse?
L-tsitrulliin – mis aine see on? L-tsitrulliin on aminohape, mida kasutatakse treeningu eel jõu, pumpamise ja vastupidavuse parandamiseks. See aitab kehal toota rohkem lämmastikoksiidi (NO), mis laiendab veresooni ja parandab verevoolu. Tulemuseks on tugevam pump, parem sooritus ja intensiivsem treening. Kuidas L-tsitrulliin toimib? L-tsitrulliin muundub kehas L-arginiiniks, mis tõstab lämmastikoksiidi taset. Rohkem NO tähendab paremat […]
Beeta-alaniin – mis see on ja kuidas see töötab?
Beeta-alaniin – mis see on ja miks seda kasutatakse? Beeta-alaniin on üks populaarsemaid treeningu võimendajaid sportlaste ja jõusaalis käijate seas. Selle peamine eesmärk on lihaste väsimuse edasilükkamine, mis tähendab rohkem kordusi ja suuremat treeningmahtu. Kui soovid intensiivsemat trenni ja paremaid tulemusi, on beeta-alaniin treeninguks väga tõhus valik. Kuidas beeta-alaniin toimib? Beeta-alaniini toime põhineb selle võimel […]
Kreatiin – mis see on ja kuidas see töötab?
Kreatiin on üks kõige uuritumaid ja tõhusamaid toidulisandeid sportlastele ja jõusaalikülastajatele.Kui eesmärk on rohkem jõudu, parem pump ja kiirem taastumine — see aine on number üks valik. Kuid kuidas see tegelikult toimib ja miks annab nii häid tulemusi? Selles artiklis selgitame lihtsalt, miks kreatiin on treeningmaailma kuldstandard. Miks kreatiin toimib? See aitab kehal toota rohkem […]
GABA – mis see on ja milleks seda kasutatakse?
GABA – mis see on ja miks sellest nii palju räägitakse?GABA ehk gamma-aminovõihape on organismi loomulik neurotransmitter, mis aitab rahustada närvisüsteemi, parandada und ja vähendada stressi. Selles artiklis vaatame täpselt, mis see on ja milleks seda kasutatakse. Kui keha toodab GABA-t liiga vähe, võib inimene kogeda rahutust, ärevust, pinges lihaseid või raskusi uinumisel. Mis rolli […]
ZMA – kuidas toetab und, taastumist ja hormonaalset tasakaalu?
ZMA on üks populaarsemaid kombinatsioone sportlaste ja aktiivse eluviisiga inimeste seas.See ühendab tsingi, magneesiumi ja vitamiin B6 — kolm võtmekomponenti, mis mõjutavad und, lihaste lõdvestust, hormonaalset tasakaalu ja taastumist. Kui magneesiumi või tsingi tase on madal, võivad tekkida unehäired, lihaspinged, stress, väsimus ja isegi madalam testosterooni tase. Selles artiklis vaatame, kuidas ZMA toimib ja kellele […]
Ashwagandha meestele – stress, libiido, testosteroon
Ashwagandha (Withania somnifera) on üks maailma tuntumaid adaptogeene.See taim aitab kehal kohaneda stressiga, tasakaalustab hormoone ja toetab nii vaimset kui füüsilist jõudlust. Meestele on ashwagandha eriti väärtuslik:– vähendab stressihormooni kortisooli– tõstab testosterooni tootmist– parandab und– toetab libiidot ja seksuaalset võimekust– kiirendab taastumist treeningutest Kuidas ashwagandha mõjutab mehi? Ashwagandha mõju meestele on teaduslikult kinnitatud mitmes valdkonnas. […]
Kuidas tõsta meeste testosterooni taset mineraalide ja toitainetega?
Sissejuhatus Testosterooni tõstmine on meestele oluline energia, libiido ja taastumise toetamiseks… testosteroonitase võib põhjustada väsimust, motivatsioonilangust, aeglast taastumist, lihasmassi vähenemist ja isegi libiido kõikumist.Hea uudis: enne kui mõelda ravimitele, tasub üle vaadata mineraalid, vitamiinid ja looduslikud toimeained, mis mõjutavad hormoonitaset kõige otsemalt. Selles artiklis vaatame, kuidas tõsta testosterooni taset looduslikult ning millised mineraalid mängivad kõige […]
BIOTIIN — miks see on oluline ja kellele see eriti kasulik on?
Vitamiin B7 (tuntud ka kui H-vitamiin) on üks olulisemaid vitamiine tervete juuste, naha, küünte ja ainevahetuse jaoks. Kui kehas pole piisavalt biotiini, annab organism sellest kiiresti märku — juuksed muutuvad nõrgaks, nahk kuivaks ja energiataju võib kõikuda. Selles artiklis vaatame, miks biotiin on organismile vajalik ja kellel tekib puudus kõige sagedamini. Miks on biotiin kehale […]
