Testosterooni tõstmine on meestele oluline energia, libiido ja taastumise toetamiseks… testosteroonitase võib põhjustada väsimust, motivatsioonilangust, aeglast taastumist, lihasmassi vähenemist ja isegi libiido kõikumist.
Hea uudis: enne kui mõelda ravimitele, tasub üle vaadata mineraalid, vitamiinid ja looduslikud toimeained, mis mõjutavad hormoonitaset kõige otsemalt.

Selles artiklis vaatame, kuidas tõsta testosterooni taset looduslikult ning millised mineraalid mängivad kõige suuremat rolli.

Levinumad põhjused:

• Stress ja kortisooli tõus
• Magneesiumi ja tsingi puudus
• D-vitamiini puudus
• Madal uni / kehv taastumine
• Ületreening
• Vanus
• Alkohol ja halb toitumine

Kõige suurem mõju on tsingil, magneesiumil ja D-vitamiinil, sest need on meeste hormonitaseme jaoks otsesed ehitusmaterjalid.

Tsink on testosterooni tootmise üks kriitilisemaid mineraale.
Madala tsingitasemega mehed toodavad kuni 30% vähem testosterooni.

Toime:

• toetab LH hormooni (mis käivitab testosterooni tootmise)
• parandab sperma kvaliteeti
• toetab libiidot
• kiirendab taastumist

Tsingi puudus = testosterooni langus.

Magneesium aitab hoida testosterooni vaba fraktsiooni kõrgemal, kuna vähendab SHBG (globuliin, mis seob testosterooni).

Kasud:

• sügavam uni → rohkem testot
• vähem stressi ja pinget
• parem lihaste taastumine
• kõrgem vaba testosteroon

D-vitamiin toimib mehe kehas nagu hormoon.

Madala D-vitamiiniga meestel on:

• madalam testosteroon
• madalam energia
• aeglasem taastumine
• kõrgem rasvaprotsent

D-vitamiini tõstmine parandab testot 8–12 nädalaga.

ekstraktid, mis aitavad toetada hormonaalset tasakaalu ja tõsta libiidot:

• Tribulus terrestris
• Fenugreek (kreeka lambalääts)
• Ashwagandha
• Maca

Need ei ole ravimid — need võimendavad keha loomulikku tootmist.

• maga 7–9 tundi
• vähenda stressi
• tarbi piisavalt tsinki ja magneesiumi
• lisa D-vitamiini sügistalvel
• treeni jõusaalis 3–5× nädalas
• hoia kehakaal normis
• väldi alkoholi ja liigset suhkrut

Need tegurid annavad 80% tulemustest.