Kui sul tekivad krambid, uni on katkendlik või trennijärgne taastumine venib, jõuavad tihti mängu kolm “klassikut”: magneesium, ZMA ja elektrolüüdid. Need ei ole samad asjad – nad lahendavad eri probleeme ja töötavad erineval ajal (mõned pigem “kohe”, teised pigem “pikas plaanis”). Selles artiklis teeme selgeks, mida valida krampide, une ja taastumise puhul, kuidas neid õigesti […]
Kofeiin on üks maailma enim kasutatavaid erguteid ja spordimaailmas laialt tunnustatud abivahend — kuid tõhus on ta alles siis, kui seda kasutatakse teadlikult ja õigel ajal. Selles artiklis vaatleme, miks ja kuidas “kofeiin spordis” võib aidata nii jõusaali- kui vastupidavustreeningutel, millisena seda kasutada ning millele tähelepanu pöörata, et mõju oleks maksimaalne ja kõrvalmõjud minimaalsed. Miks […]
Toorkakao on naturaalne ja minimaalselt töödeldud kakao, mida hinnatakse väga kõrge toitainete sisalduse ja puhta koostise tõttu. Erinevalt tavalisest kakaost säilib toorkakaos tänu madalale töötlemistemperatuurile rohkem antioksüdante, vitamiine ja mineraale, mis teevad sellest ühe tuntuma supertoidu tervise ja energia toetamiseks. Mis on toorkakao ja miks peetakse seda supertoiduks? See toidulisand on naturaalne, minimaalselt töödeldud kakaovorm, […]
See mineraal on üks tuntumaid kroomi vorme, mida kasutatakse ainevahetuse toetamiseks, veresuhkru stabiliseerimiseks ja isude kontrollimiseks. See on eriti populaarne inimestel, kes soovivad paremat energiataset, vähem magusaisu ja stabiilsemat söögiisu. Mis on chromium picolinate? See mineraal on mineraal kroomi vorm, mida keha omastab väga hästi. Kroomi peamine roll on aidata kehal reguleerida glükoosi ainevahetust, mis […]
Cordyceps toime kasu annustamine on viimastel aastatel muutunud üheks otsitumaks teemaks, sest see adaptogeenne seensegu toetab nii füüsilist energiat, vaimset teravust kui ka vastupidavust. Cordyceps on traditsioonilise Hiina meditsiini üks hinnatumaid seeni, mida on kasutatud sajandeid jõu, vitaalsuse ja kopsude töö tugevdamiseks. Mis on cordyceps? Cordyceps on ravimseente perekond, millest enim uuritud ja kasutatud on […]
D-vitamiin ja K2 koosmõju toimemehhanism D-vitamiin vastutab kaltsiumi imendumise eest soolestikust, kuid üksi ei taga see, et kaltsium jõuab õigesse sihtkohta. K2-vitamiin aktiveerib spetsiaalsed valgud, nagu osteokaltsiin ja Matrix GLA protein, mis juhivad kaltsiumi luukoesse ning takistavad selle ladestumist arterite seintele. Seetõttu on nende kahe vitamiini sünergia oluline just luude tugevuse ja veresoonte tervise seisukohalt. […]
B-vitamiinide kompleks on üks olulisemaid vitamiinikooslusi energiataseme, närvisüsteemi ja ainevahetuse toetamisel. Kõik B-grupi vitamiinid töötavad kehas koos ning nende ühisvõtmine on oluliselt tõhusam kui üksikuid vitamiine eraldi tarbida. Mis on B-vitamiinide kompleks? B-vitamiinide kompleks koosneb tavaliselt vitamiinidest B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12. Need vitamiinid osalevad kümnetes ainevahetusprotsessides, toetades energiavahetust, aju funktsioone […]
Chia seemned on üks tuntumaid supertoite, mida hinnatakse nende kõrge kiudainesisalduse, oomega-3 rasvhapete ja oluliste mineraalide tõttu. Chia annab stabiilset energiat, toetab seedimist ning aitab hoida täiskõhutunnet kogu päeva vältel. Miks chia seemned on tervisele kasulikud? Chia sisaldab muljetavaldaval hulgal kiudaineid, mis toetavad seedesüsteemi tööd ja aitavad hoida veresuhkrut stabiilsena. Kiudained paisuvad vedelikus, mis teeb […]
Tauriin toime kasu annustamine on viimastel aastatel järjest populaarsem teema, sest tauriin mõjutab nii energiataset, lihaste tööd, südame tervist kui taastumist. Tauriin on aminohape, mida keha küll toodab ise, kuid aktiivsel inimesel võib vajadus olla suurem. Mis on tauriin? Tauriin (2-aminoetaan-sulfoonhape) on aminohape, mida leidub suures koguses ajus, südames, silma võrkkestas ja lihaskoes. Erinevalt teistest […]
L theanine toime kasu annustamine on muutunud populaarseks teemaks, sest L-theanine aitab parandada keskendumist, vähendada stressi ja toetada rahulikku, kuid selget vaimset seisundit. Tegemist on rohelise tee loodusliku aminohappega, millel on tõestatud rahustav ja fookust parandav toime. Mis on L-theanine? L-theanine on aminohape, mis mõjutab ajulaineid, stressihormoone ja neurotransmittereid. See aitab tekitada alfa-ajulaineid, mis on […]
